Les Séances & Ateliers

Envie d’aborder des thématiques spécifiques, comprendre leurs mécanismes pour convertir les émotions associées en forces du quotidien ?
Des séances ou des ateliers en petit groupe, à destination des grands et des petits, sont régulièrement proposés :

- Séances de Sophrologie hebdomadaires destinées aux adolescents (12-16 ans), en petit groupe (8 max) : chaque mercredi de 18h à 19h.
Salle : Studio Pilate, Rce Galilée, Sallanches
 
- Séances de Sophrologie hebdomadaires destinées aux adultes (à partir de 16 ans), en petit groupe (8 max) : chaque mercredi de 19h15 à 20h30.
Salle : Studio Pilate, Rce Galilée, Sallanches
 
Tarifs: 13€ la séance, 115€ l'abonnement de 10 séances.
Inscription par mail (lecrindesoi@sfr.fr) ou sms (06.03.18.55.11).

D'autres projets sont en cours (pour les vacances de la Toussaint), dans un écrin niché dans le village des Contamines Montjoie...

   

 

Ces temps forts ont pour vocation l'éveil et la prise de conscience d'un état intérieur, pour une ouverture vers un POSSIBLE.
 

 

SEANCE INDIVIDUELLE, SEANCE EN PETIT GROUPE, quelles différences, quels objectifs ?

Une séance individuelle sera conseillée à toute personne en quête de solutions pour une situation spécifique et désireuse d’un accompagnement adapté : troubles de l’anxiété, du sommeil, de la concentration, traitement en lien avec une maladie, événement anxiogène à venir, préparation à un examen, manque de confiance, phobies etc…

La fréquence des séances dépend de la nature de la démarche, de l’entraînement personnel (des exercices seront proposés au quotidien afin d’intégrer en profondeur les effets positifs) et de la volonté de la personne à poursuivre son parcours, vers plus de liberté intérieure et de mieux-être.

Tarif d'une séance individuelle : 50€.

Une séance en petit groupe (max 10 pers) est un moment de détente, de convivialité, d'alliance avec les autres personnes présentes.
C’est un moment où la capacité d’écoute et de confiance (en soi, aux autres), prennent également une grande et belle part.
Une séance collective n’est pas une thérapie de groupe. Chacun est libre de s’exprimer sur ses éprouvés à l’issue de la pratique.
Les thèmes varient d’une séance à l’autre, ils ont pour vocation d’aider à remettre du lien avec son schéma corporel et à mettre en lumière ses capacités, ses richesses, pour une vie pleine de sérénité !

Une séance de Sophrologie, individuelle ou en groupe, est un outil extraordinaire pour se percevoir et percevoir sa vie dans une dimension positive, plus harmonieuse, guidée par la conscience de nos valeurs.

Comment se déroule une séance ?

Lors de la première séance (individuelle ou collective), un temps d’échange est proposé, afin d’exprimer les besoins, les attentes, les souhaits et éventuellement les objectifs. Ce temps est important pour orienter et bâtir, ensemble, le contenu des séances.  

3 grands temps viennent rythmer une séance de Sophrologie :

1. LE TEMPS D’INSTALLATION : s’installer confortablement, réduire son attention sur soi et prendre conscience de sa respiration. Puis se mettre à l'écoute et exprimer ses ressentis d’ici et maintenant, sans jugement ni analyse, voilà la première phase incontournable d’une séance de Sophrologie.
Ce temps permet également d’échanger sur les évolutions constatées au fil des séances.

2. L’ACTIVATION : assis ou debout, différents exercices basés sur la respiration et la relaxation dynamique seront pratiqués, ensemble : la concentration, la libération des tensions, le renforcement de l’énergie, la visualisation positive, la projection, seront ainsi activés, pour renforcer la perception de son schéma corporel, de son monde intérieur et d’y apporter un nouveau regard, positif et serein.

3. LE TEMPS DE LA DESCRIPTION DES EPROUVES : l’activation va plonger le corps et l’esprit dans un grand relâchement, laissant ainsi place à toutes sortes de sensations, sentiments, voire prises de conscience.
Appelée « phénodescription », cette dernière étape permet de donner un sens positif à de cette expérience singulière et surtout d'inscrire en profondeur un nouveau mode de fonctionnement, harmonieux et riche de sens.
Elle peut s’effectuer par la parole, l’écriture, le dessin, ou toute autre forme d’expression.