Les Séances & Ateliers

LES ATELIERS

Envie d’aborder des thématiques spécifiques, comprendre leurs mécanismes pour convertir les émotions associées en forces du quotidien ? Des ateliers, de 8 personnes maximum, sont régulièrement proposés.

ATELIER POUR ADULTES :
Le prochain Atelier de Sophrologie aura lieu samedi 8 Décembre, de 10h à 12h, sur le thème : JE RELACHE... ET JE LACHE ! 
RV à 9h45 pour prendre le temps de s'installer...

Lieu : 17 Impasse des Moulins, Servoz.
25€. Limité à 9 personnes.
Infos et Inscription par sms (06.03.18.55.11) ou par mail lecrindesoi@sfr.fr

PROCHAIN ATELIER POUR ADOLESCENTS ET JEUNES ADULTES (10-18 ans) : Mercredi 5 Décembre 2018, à 18h30
- Durée : 1h
- Nombre de participants : maximum 9
- Lieu : Les Moulins, 17 Impasse des moulins, 74 310 SERVOZ
- Tarif : 13€ la séance, abonnement possible

 

 

 

 

Séance individuelle, séance collective, quelles différences, quels objectifs ?

Une séance individuelle sera conseillée à toute personne en quête de solutions pour une situation spécifique et désireuse d’un accompagnement adapté : troubles de l’anxiété, du sommeil, de la concentration, traitement en lien avec une maladie, événement anxiogène à venir, préparation à un examen, manque de confiance, phobies etc…

La fréquence des séances dépend de la nature de la démarche, de l’entraînement personnel (des exercices seront proposés au quotidien afin d’intégrer en profondeur les effets positifs) et de la volonté de la personne à poursuivre son parcours, vers plus de liberté intérieure et de mieux-être.

Tarif d'une séance individuelle : 45€.

Une séance collective est un moment de détente, de convivialité, en alliance avec les autres personnes présentes.
C’est un moment où la capacité d’écoute et de confiance (en soi, aux autres), prennent également une grande et belle part.
Une séance collective n’est pas une thérapie de groupe. Chacun est libre de s’exprimer sur ses ressentis, ses perceptions, ses sentiments, ses émotions, à l’issue de la pratique.
Les thèmes varient d’une séance à l’autre, ils ont pour vocation d’aider à remettre du lien avec ses éprouvés corporels, jusqu’à toutes les richesses que l’on porte en soi et qui donnent un véritable sens à l’existence.

Une séance de Sophrologie, en individuelle ou en groupe, est un outil extraordinaire pour se percevoir et percevoir sa vie dans une dimension positive, plus sereine, plus harmonieuse et porteuse de la richesse de nos valeurs.

Comment se déroule une séance ?

Lors de la première séance (individuelle ou collective), un temps d’échange est proposé, afin d’exprimer les besoins, les attentes, les souhaits et éventuellement les objectifs. Ce temps est important pour orienter et bâtir, ensemble, le contenu des séances.  

3 grands temps viennent rythmer une séance de Sophrologie :

1. LE TEMPS D’INSTALLATION : s’installer confortablement sur sa chaise, réduire son attention sur soi et prendre conscience de sa respiration. Ecouter et exprimer ses ressentis d’ici et maintenant, sans jugement ni analyse, voilà la première phase incontournable d’une séance de Sophrologie.
Ce temps permet également d’échanger sur les évolutions constatées au fil des séances.

2. L’ACTIVATION : assis ou debout, différents exercices basés sur la respiration et la relaxation dynamique seront pratiqués, ensemble : la concentration, la libération des tensions, le renforcement de l’énergie, la visualisation positive, seront ainsi activés, pour renforcer la perception de son schéma corporel, de son monde intérieur et d’y apporter une conscience sereine.

3. LE TEMPS DE LA DESCRIPTION DES EPROUVES : l’activation va plonger le corps et l’esprit dans un grand relâchement, laissant ainsi place à toutes sortes de sensations, sentiments, voire émotions apparaître.
Appelée « phénodescription » dans le jargon sophronique, cette dernière étape permet d’accueillir, de constater et d’exprimer les contenus de cette expérience singulière.
Elle peut s’effectuer par la parole, l’écriture, le dessin, ou toute autre forme d’expression.